Hey estrela, pra você que está começando ou recomeçando um processo de mudanças de hábitos o mais importante é movimentar o corpo, não importa qual exercício ou quanto tempo você vai fazer.
Na fase de implementação e consolidação do pilar exercício físico o que mais importa é você criar estratégias para que o cérebro não pense duas vezes antes de botar o tênis e sair para se exercitar.
O mais importante no início é colocar horários que você sabe que consegue, estipular um tempo que pode ser de 30 minutos e seguir a risca, mesmo nos dias que bater o desânimo.
“Ah mais e se tiver um dia que eu não consiga de jeito nenhum?”
🔺Faça qualquer coisa: 10 polichelos, 10 agachamentos, 10 minutos de caminhada, corda, vá de escada ou a pé, pare o carro mais longe… não importa, reduza o tempo ou o tipo, mas não deixe de fazer algo naquele horário 🔻
Porque é examente isso que vai fazer com que seu cérebro acostume com a ação e isso faz com que ela se torne automática, quando consolidada você poderá remanejar a agenda caso surja algum imprevisto.
Isso vai te ajudar muito a não desistir, evoluir no tempo e na intensidade e manter o exercício em sua vida de maneira permanente e sustentável, pois o exercício é o pilar mais importante da manutenção de peso, com ele você mantém o equilíbrio do gasto calórico, além de ganhar saúde e manter o metabolismo ativo!
Guarde essa frase:
QUALQUER EXERCÍCIO É MELHOR QUE EXERCÍCIO NENHUM
